Till de som säger att Yoga inte är någon träning, och att det inte verkar något jobbigt, kan jag meddela att jag har träningsvärk i mina armar. Och detta är efter power yogan jag var på igår. Visst, är kanske inte jätte stark i armarna, men klenast i Sverige är jag inte i alla fall.

Yoga tränar du balans, styrka, smidighet och rörlighet. Detta gör man i kombination med en koncentrerad andning. Andningen är väldigt viktigt då den medför ökat lugn samt rensar kroppen från gifter och slaggprodukter. Träningen är statisk vilket innebär att man håller de olika positionerna under ca 1 min. Med regelbundet yogautövande blir man starkare, uthålligare, smidigare samt att man får mer synliga muskler.

I yoga lär man känna sin kropp, och stressen minskar. Träningen sker med låg belysning och lugn musik. Man går in i sig själv och fokuserar på det man gör. Balans skapas mellan kropp och själ. Har man ingen tidigare yogavana kan man ändå vara med eftersom man kan anpassa övningarna till sin egen förmåga.

/sandra

Tog bilen in till skolan idag. Skööönt, men känns ganska onödigt för min del egentligen. Men men, körde min bror med.
I skolan hade jag svenska. Skulle haft spanska men skippade den lektionen för vi skulle ha prov och jag kan det inte. Så ja, jag skolkade, fy mig! Men det är faktiskt första gången någonsin, typ.
I alla fall, jag åkte och tränade istället. Core stod på schemat. Skönt, och jobbigt. Men inte så där överdrivet jobbigt. Höll bara på i 30minuter, men jag hade gärna hållt på lite längre.

Begreppet Core avser kärnan i kroppen, dvs. alla de muskler som stabiliserar bålen. Det är numera väl känt att de här musklerna påverkar vår balans, koordination och styrka. Trots det är det ändå väldigt vanligt med svaghet i kroppens mest dolda muskulatur.
Vad är det bra för?
Core träning stärker musklerna i buken, bålen, ryggen och svanken samt den nog så viktiga bäckenbottenmuskulaturen. För dig som sitter mycket i jobbet förebygger denna träning vanliga belastningsskador.

Funderar på att träna yoga imorgon. Fast vet inte om jag orkar. Det är trotts allt klockan 6.30 imorgon bitti, i Boårs. Vilket betyder att jag måste åka härifrån vid 6. Och det är ganska tråkigt att åka själv. Men får se, har i alla fall bokat. :)

/sandra

 

Tisdag nu igen. Slutade efter engelskan som jag inte gjorde ett dyft på!
Sharon och jag gick till Café Viskan och käkade lunch. S tog en dagens, kycklingklubba med klyftpotatis och gräddsås. Jag åt en kycklingpaj. Gottgott! Satt och drog oss ganska länge. Drack kaffe och te och pratade. Efter ett bra tag tog vi oss i kragarna och begav oss till Studio Aktiv för att träna lite på gymmet. Skönt. Blev samma träning som sist i stort sett. Lite ben, mage och rygg. Det blev en snabbträning, då Sharon skulle och jobba, och jag skulle åka bil hem med Tobias. Skönt att träna lite i alla fall. :)

/sandra

Idag är det tisdag, vilket betyder att jag slutade 11.20. Skönt! Och efter skolan begav sig S och jag till Studio Aktiv och utnyttjade våra gymkort och så också gymmet denna gången. Tränade ben, lite mage och rygg. Och vi fick lite "expert"-hjälp av Fredrik, snällt. ;) Härligt att komma igång med träningen! Får se när nästa tillfälle blir av. :)

/sandra